(例假吃鱼胶好吗)

　　"黑色食品”主要是指含有黑色素和带有黑色字眼的粮、油、果、蔬、菌类食品。常用的黑色食品有黑米、黑麦、紫米、黑乔麦、黑豆、黑豆豉、黑芝麻等。黑色食品不但营养丰富，且多有补肾，防衰老，保健益寿。黑色食品在月经期间也适合吃，有补肾美容的效果。现介绍几款经期补肾食谱。

　　红花黑豆鲶鱼汤

　　功效:家常菜,气血双补调理,滋阴调理,老人食谱,产后恢复调理,水肿调理

　　主料:鲶鱼 500克

　　辅料:红花 12克 黑豆 150克 陈皮 5克

　　1. 将黑豆放入铁锅内(不加油)，上火炒至豆皮裂开，洗净沥水；

　　2. 鲶鱼去鳞、鳃、内脏，冲洗干净；

　　3. 川红花漂洗干净，装入纱布袋内；

　　4. 陈皮择洗干净；

　　5. 锅内注入适量清水烧开，放入黑豆、川红花、陈皮、鲶鱼，水开后撇净浮沫；

　　6. 用中火续煮至黑豆熟烂，鱼肉酥烂，放精盐调味即可。

　　五谷糙米粥

　　功效:春季养生调理,快餐/主食,减肥瘦身调理,便秘调理,高脂血症调理

　　主料:糙米 50克 黑豆 30克 赤小豆 30克 绿豆 30克 青豆 30克 大豆 30克

　　1. 将糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆均淘洗干净，分别用冷水浸泡2～3个小时，捞出沥干水分。

　　2. 锅中加入约2000毫升冷水，将所有糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆下入，先用旺火烧沸，然后致小火煮45分钟，边煮边搅拌。

　　3. 待粥软烂后，熄火，加白糖调味，继续焖煮5分钟，即可盛起食用。

　　羊腰黑豆汤

　　功效:肾调养调理,壮腰健肾调理,肾炎调理,活血化瘀调理

　　主料:猪腰子 500克

　　辅料:黑豆 50克 杜仲 10克

　　1.羊腰剖洗干净，去臊味，用开水浸泡3分钟。

　　2.把黑豆，杜仲，菖蒲，生姜同放入锅中小火煮30分钟。

　　3.加入羊腰，继续用小火炖熟即可。

　　以上就是经期补肾养颜的食物。如果大家还想继续了解更多关于月经的文章，小编在这里推荐：如果你痛经，那么你一定要看